Lehetséges az ejakulátum növelése?
2018. április 13.
Lehetséges az ejakulátum növelése?
Az ejakulátum növelése és a sperma mennyiségének fokozása sok férfi számára kiemelt cél. A sperma mennyisége és minősége a férfi termékenység egyik kulcsfontosságú meghatározója, és szerepet játszik a férfiasság megélésében, valamint a szexuális teljesítmény növelésében.
A
sperma mennyiség növelése érdekében fontos az
egészséges táplálkozás, a megfelelő életmód, valamint bizonyos étrend-kiegészítők alkalmazása. A rendszeres testmozgás és a káros szokások elhagyása szintén kedvezően befolyásolhatja a férfiak spermiumszámát.
Mi befolyásolja az ejakulátum mennyiségét?
A spermiumok száma és az ejakulátum mennyisége számos tényezőtől függ:
-
Életkor – A férfiak spermiumszáma 39 éves kor felett csökkenhet.
-
Egészséges táplálkozás – A cinkben, szelénben és antioxidánsokban gazdag étrend segíthet.
-
Rendszeres testmozgás – A súlyzós edzés és a PC-izom edzése kiváló módszerek.
-
Hidratáció – A napi 2-3 liter víz fogyasztása segít az ejakulátum növelésében.
-
Hormonszint – A megfelelő tesztoszteronszint fenntartása kulcsfontosságú.
-
Eltelt idő – A két ejakuláció közötti idő befolyásolja a sperma mennyiségét.
-
Stresszcsökkentés – A meditáció és a pihentető alvás elősegítheti a spermiumkép javítását.
-
Hőmérséklet – A herék túlzott melegedése (pl. forró fürdő) negatív hatással lehet.
A
férfi fertilitás egyik alapvető tényezője a sperma mennyisége és minősége. A férfi meddőség hátterében gyakran áll alacsony
spermiumszám, amely azonban
természetes módszerekkel kedvezően befolyásolható.
Természetes módszerek az ejakulátum növelésére
1. Étrend és táplálkozás
A sperma mennyiségének növelésére az egészséges étrend és a megfelelő tápanyagbevitel kulcsfontosságú. Az alábbi élelmiszerek kedvezően befolyásolják a spermiumok számát és az ejakulátum mennyiségét:
Tápanyag
|
Források
|
Hatás
|
Cink
|
Tenger gyümölcsei, tökmag, marhahús
|
Fokozza a spermiumtermelést
|
Szelén
|
Dió, hal, tojás
|
Javítja a spermiumok mozgékonyságát
|
Folsav
|
Zöld leveles zöldségek, hüvelyesek
|
Segíti a spermiumok képződését
|
L-arginin
|
Dió, mogyoró, csirkehús
|
Növeli a spermaszámot
|
L-karnitin
|
Vörös hús, tejtermékek
|
Elősegíti a spermiumok mozgékonyságát
|
Omega-3 zsírsavak
|
Lazac, chia mag, lenmag
|
Támogatja a hormonális egyensúlyt
|
D-vitamin
|
Napfény, tojás, halmájolaj
|
Növeli a tesztoszteronszintet
|
2. Növényi alapú potencianövelők és kiegészítők
A vény nélkül kapható étrend-kiegészítők támogathatják a sperma mennyiség növelését és a férfi termékenység fokozását.
Termék neve
|
Fő összetevők
|
Hatás
|
Big Gun Sperma Növelő
|
Tribulus Terrestris, maca gyökér
|
Növeli a sperma mennyiségét
|
Dragon Power
|
Ginzeng, szibériai ginseng
|
Fokozza a tesztoszteronszintet
|
Titán Power Red
|
Cink, L-arginin
|
Javítja a spermiumok mozgékonyságát
|
El Torito For Men
|
Ázsiai gyógynövények
|
Segíti a spermaprodukciót
|
A Big Gun Sperma Növelő például rendszeres alkalmazása esetén akár 3 hónapig célszerű folyamatosan szedni a legjobb eredményért.
-
A rendszeres szexuális aktivitás segíthet a spermiumok egészségének fenntartásában.
-
Az ejakulátumban található spermiumok száma növelhető a PC-izom (pubococcygeus izom) edzésével.
-
A Kegel-gyakorlatok erősítik az izmokat és javítják a kontrollt az orgazmus során.
4. Rendszeres testmozgás és hormonális egyensúly
-
A spermiumok mennyisége növelhető mérsékelt súlyzós edzéssel és kardióval.
-
A túlzott edzés vagy a szteroidhasználat viszont csökkentheti a spermaszámot.
-
Az egészségügyi világszervezet ajánlása szerint heti 150 perc mérsékelt testmozgás javasolt.
Mennyi idő alatt érhető el a sperma mennyiség növelése?
A sperma rutin analízise során rendszerint meghatároznak bizonyos értékeket, például a 15 millió spermiumot tartalmazó ejakulátumot már normálisnak tekintik. Azonban az ejakulátumban található spermiumok száma akár 39 millió spermium fölé is növelhető természetes módszerekkel.
Módszer
|
Időkeret
|
Egészséges étrend és hidratáció
|
4-6 hét
|
PC-izom edzése
|
3-6 hét
|
Étrend-kiegészítők (pl. Big Gun)
|
2-3 hónap
|
Testmozgás és stresszcsökkentés
|
6-12 hét
|
A legjobb eredményért kb. 3 hónapig célszerű folyamatosan követni az egészséges életmódot és a megfelelő étrendet.
Összegzés
Az ejakulátum növelése és a sperma mennyiségének fokozása természetes módszerekkel is elérhető. Az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás, a hidratáció és a megfelelő kiegészítők alkalmazása kedvezően befolyásolhatja a férfiak spermiumszámát.
A férfi termékenység növelésére érdemes hosszú távon gondolkodni, és az étrendet, az egészséges életmódot és a stresszcsökkentést egyaránt figyelembe venni.