Tesztoszteron szint növelése házilag

Előbb azonban tisztában kell lennünk azzal, hogy mi is a tesztoszteron szint, és miért probléma, ha a normálisnak tekinthető érték alá csökken a mennyisége.  

Ha röviden szeretnénk ismertetni, akkor azt mondhatjuk, hogy a tesztoszteron a legfontosabb férfi hormon. Az előállításáért a herék felelősek. Ez persze nem jelenti azt, hogy a nők szervezetében ne lenne jelen. Az ő esetükben a petefészekben és a mellékvesékben termelődik, de jóval kisebb mértékben. Ennek az igen fontos nemi hormonnak összetett és ez által nagy szerepe van a férfi szervezet megfelelő működésében. Többek között befolyásolja a viselkedést, a nemi vágyat, az izomerőt, a csontok növekedését, a hajnövekedést és a nemi jelleg kialakulását. Pontos értékeket nehéz lenne mondani, de általában a 15 nmol/l-nél magasabb érték tekinthető normálisnak. Ez alatti adat esetén szükséges a tesztoszteron szint növelése, például tesztoszteron növelő készítmények, tesztoszteron fokozók rendszeres használatával.

A negatív hatásai nagyon sokfélék és jellegzetesek, ami azt jelenti, hogy nem lehet nem észrevenni ezeket. A leggyakrabban jelentkező tünetek közé tartozik a nemi vágy csökkenése és az erekciószavar.  Nem kizárólag a hormon felel a hímvessző nagyságáért, keménységéért, de serkenti az agy nitrogén-oxid előállítását, ami nélkülözhetetlen az erekciós állapot eléréséért. A hormonnak nagy befolyása van a sperma mennyiségére is, alacsony érték esetén csökken a sperma mértéke. Bár a hajhullás lehet az öregedés jele, de az alacsony tesztoszteron szint is előidézheti a hajhagymák gyengülését. Mindezek mellett, tipikus tünete még a fáradtság, az izomtömeg vesztés, a megnövekedett testzsír és az indokolatlan hangulatváltozás.  

Amennyiben magán tapasztalja a fent említett tüneteket, akkor érdemes felkeresnie a háziorvosát. A tesztoszteron szintet a vér hormonvizsgálatával lehet leellenőrizni. Általában a tesztoszteron szint reggel magasabb, ezért a vérvizsgálatot a kora reggeli órákban végzik el. Amikor már biztos a diagnózis, akkor alternatív megoldásra is lehetősége van, a tesztoszteron szint növelése ugyanis házilag is megvalósulhat. 

 

 

Kutatások is igazolják, hogy a rendszeres edzés növeli a tesztoszteron szintet. Ez kortól függetlenül igaz, ami azt jelenti, hogy még akár 50 év felett sem késő elkezdeni mozogni. Érdemes súlyzós gyakorlatokat végezni, de természetesen bármilyen másfajta mozgás jobb, mint a semmi.  

 

 

Nem árt odafigyelni az étkezésre is, mivel a megfelelő tápanyagbevitelnek nagy szerepe van a szervezet egészséges működésében. Kiemelten fontos, hogy elég zsírt fogyasszon, a zsírok ugyanis nagymértékben hozzájárulnak a hormonháztartás szabályozásában. Érdemes sok halolajat, kókuszolajat és olajos magvakat fogyasztani.  

 

 

A mindennapokban rendszeres átélt stresszhatás szintén negatívan hat a tesztoszteron szintre. Amennyiben lehetőség van rá, érdemes kialakítani egy nyugodtabb életvitelt, amelyben nincsenek gyakori konfliktusok, veszekedések, idegeskedések.  

 

 

Szintén nagyon fontos, hogy minden nap kialudjuk magunkat. A test ugyanis az esti órákban regenerálja magát. A szakemberek azt a megállapítást tették, hogy a kevés (kb. 5-6 óra) alvás nem kedvez a hormontermelésnek. Bizonyos kísérletek pedig arra derítettek fényt, hogy a csak 4 órát alvó férfiak tesztoszteron szintje közel 40%-kal elmarad az átlagostól.  

 

 

A szervezet egészséges működése szempontjából elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű nyomelem, vitamin és ásványi anyag fogyasztása. A cink például az egyik legfontosabb nyomelem, ami számost jótékony hatással bír. Bizonyos kutatások egyértelműen igazolták, hogy a cink és a tesztoszteron szint mennyisége összefügg egymással. Itt még ki kell emelnünk a D-vitamin, azaz a „napfényvitamin” szerepét is, ugyanis annak hiánya is előidézhet alacsony hormonszintet.  

 

 

Végül, de nem utolsó sorban a potencianövelő szerekről is szólnánk pár gondolatot. Amennyiben biztosra szeretne menni, akkor mindenképpen érdemes ellátogatnia a háziorvosához, aki beutalja a megfelelő vizsgálatokra. A pontos diagnózis felállítását követően az esetek nagy részében az orvosok gyógyszeres kezelést ajánlanak, amit jogában áll elfogadni vagy visszautasítani. Sokan próbálkoznak a tesztoszteron pótlás házilag történő megoldásával, ami lényegében a megfelelő hatóanyagokkal rendelkező potencianövelő szerek rendszeres szedését jelenti. A természetes készítmények egyik legnagyobb előnye, hogy nem vénykötelesek, bármikor meg tudja vásárolni ezeket. Mivel a természetes hatóanyagaik révén fejtik ki a hatásukat, így lényegében étrend-kiegészítőknek minősülnek. Nem kell számolnia kellemetlen mellékhatásokkal és más termékek mellett is bátran szedhetők.